现代人由于工作压力大，生活不规律导致肠胃功能出现了多种问题，尤其令人痛苦的是便秘。什么是便秘便秘是指每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难。偶尔发生便秘是常见现象，当便秘持续＞12周则为慢性便秘。
便秘的发病率根据最新的一项数据显示，我国目前便秘人数约有九千万，约占总人口的6%，60岁以上的老年人群慢性便秘患病率高达22%，而女性慢性便秘率更是男性的两倍之多。
其中只有不到两成的人会选择就诊，而大部分人却忍受着便秘的痛苦及产生的各种不适。便秘的危害长期便秘会影响脾胃的运行，造成胃肠功能的失常，产生大量毒素。
还容易引起痔疮、肛裂，或者痔疮出血，也是结直肠癌危险因素之一。如老年人蹲厕所时间较长，大便用力会导致血压的升高，容易诱发脑出血、心绞痛，或者心肌梗塞这些严重的心脑血管疾病。
便秘的症状便意少，便次也少，排便艰难、费力，排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘又会引起腹部不适、食欲下降、肚子变大、口苦口臭、长斑长痘等。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理异常。
便秘的经络穴位按摩笔者经过多年来用中医经络穴位按摩的方法，调理了不少便秘患者、积累了一些经验。我认为通过经络穴位按摩刺激，激活肠道本能的力量来调理便秘是非常好的一种方法；尤其是在腹部肚脐周围及下腹部众多经络穴位，如中脘、神阙、丹田等；臀部的骶骨、八疗、肛门等进行深度的按摩刺激，促使肠胃道的蠕动，改善肠道粘液分泌功能，保持肠道内正常菌群的繁殖，可将肠腔内的宿便排出，从而从根本上-解决便秘的痛苦。
便秘的预防
1、注意饮食调整，多吃一些水果和蔬菜，不吃辛辣刺激性的食物，对肉类食物要适量，一日三餐适当吃些粗粮。
2、注意补充水分，在平时要多喝水，尤其是在夏季出汗比较多时，水分更容易流失，造成大便干燥引发便秘，所以平日多补充些水分让自己体内的水分平衡。
3、养成良好的排便习惯，每天早晨起床，要坚持定时大便，养成定时大便的习惯，就不会容易出现便秘的现象。
4、平时也可以服用一些益生菌，建立正常肠道菌群，同时还可以提高免疫力，让便秘不容易发生。
5、不要随便服用药物，有些药物的副作用也会引起便秘，因此，不能随便服用药物。
