说到高血压大家应该都不陌生，作为一种世界性的常见病、多发病，高血压正在严重威胁着人类健康。
因为高血压很常见，很多高血压患者在初期并没有什么异常症状，导致很多人对高血压不重视，觉得即使患上了也没有什么大不了。
事实上高血压是一种无法治愈的慢性病，它还是心脏病、脑卒中、肾病等很多疾病的高危因素，也许在短时间内不会造成特别严重的影响，但是随着高血压的发展，它会在无形中消耗我们的寿命。
高血压对寿命有多大的影响？如何远离高血压的威胁？下面我们就来好好说一说。
您了解高血压吗？
想知道自己的血压很简单，有时候不用去医院，在普通的药房、诊所都可以测量血压，那血压值该怎么看呢？
正常血压：
正常血压是指血压水平维持在收缩压（高压）＜120mmHg，舒张压（低压）＜80mmHg。
偶尔一次血压升高，并且能在短时间内恢复正常，是不用过于担心的。
高血压的诊断标准：
建议超过45岁的人，最好在家里准备一个血压计，定期测量。
在家自测血压的标准，选择不同的时间，测量三次，如果都高于135/85mmHg，就要怀疑为高血压。
因为症状不明显，所以大多数高血压患者是在体检或是主动测量血压时才发现高血压。
提醒，高血压虽然症状不明显，但有时会引起头痛、气短、头晕、胸痛、心悸、眼花、失眠、耳鸣等症状。
如果出现以上症状，怀疑可能是血压升高，建议及时地测量一下血压。
高血压容易引发这些疾病
很多人不重视高血压，觉得它对身体影响不明显，但您知道吗，有数据显示，高血压患者的平均寿命只有51年，比正常健康的人少很多。
1、心脑血管疾病
当血压越高，心脑血管系统受损的风险越高。
长期高血压会导致心脑血管狭窄，狭窄后的血管内压力反而降低，导致器官缺血甚至发生坏死，如发生心肌梗死、脑梗死、冠心病、心力衰竭等。
2、肾脏疾病
高血压持续10~15年后会严重损害肾功能，严重甚至出现肾衰竭。
3、眼部疾病
人眼部的血管非常脆弱，持续高血压会损害眼底动脉、视网膜和视神经，导致视力受损，严重甚至出现失明情况。
这些人更容易患上高血压
高血压的发生因素主要有两方面原因，一个是先天性遗传因素，还有一个是后天因素。
先天性因素：
高血压家族史、性别、年龄，男性在55岁以后，女性在更年期后患上高血压的几率会增加。
后天因素：
如肥胖、过量饮酒、抽烟、高盐饮食、体力活动不够、失眠等都会增加高血压的患病几率。
先天性因素我们无法避免，但是后天因素是完全可以操控的。有调查显示，只有20%~30%的高血压和先天性遗传因素有关，70%~80%的高血压都是因为不健康的生活饮食习惯。
关于高血压的这些误区，你知道吗？
误区一：血压降下来，就能停药
有高血压患者认为，吃降压药把血压降至正常，就代表病好了，可以停药。
但其实，间歇用药更易引起血压波动，对心脏、大脑、肾脏等器官的损害愈发严重。
药量的控制需要医生根据血压控制情况来调整，切忌随意停药、减药量或换药。
误区二：没有不适症状，就代表高血压没事
没有不适不代表对身体没有危害，很有可能是患者高血压病程长，身体已经耐受不适，觉察不出不适症状。
如果一味地忽视，等到等到发生了一系列并发症再治疗就已经晚了。只要血压升高，达到了用药的程度，无论有没有症状都应该积极吃药治疗。
误区三：吃药就好，不用改变生活方式
很多高血压患者，一边吃着降压药，一边还维持着抽烟、酗酒、熬夜、胡吃海喝等不良的生活习惯。
高血压常常是多种因素综合作用的结果，如吸烟、酗酒、肥胖、体力活动不足、长期精神压力大、高钠低钾饮食等等。
所以吃药和养成健康的生活方式对控制血压同样重要。
健康的生活习惯，帮你稳住血压
1、控制体重
我们可以通过计算体重指数（BMI）的方式来判断一个人的体重是否正常。
体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）2
2、减少食盐摄入量
为了家人的健康，防控高血压，做饭要少放盐，健康成人每人每天食盐摄入量不超过5克。
3、保持健康饮食习惯
多吃蔬菜和水果，减少摄入高油脂、高糖分的食物。
4、适量运动
保持适量的运动，对于中老年人来说要学会控制运动的强度，中等强度即可。
5、改掉坏习惯
戒烟限酒，保持良好的睡眠，积极调整自己的心态，避免经常出现负面情绪。
（版权及免责声明：致力于公益科普，内容仅供参考。部分图文来源于网络，版权归原作者所有，如有需要，请联系我们删除）
