湿气重不重,只要看看舌头就知道!教你喝2茶,轻松排出隐藏湿气!

作者:贵州省科学与健康协会  时间:2024-07-01 11:44:38
  不知道大家有没有这种情况,一到夏天,常常会感觉全身没劲、疲倦、乏力,甚至出现失眠心烦、口舌生疮等问题,有的人以为这是夏季上火导致,殊不知,这些都和湿有关。
 
  夏天炎热,常常让人忽视了“湿气”的存在,然而,夏季才是真正容易湿气入体的季节。
 
  夏季为什么湿气重?
 
  天气原因:夏季天气炎热,大部分地方雨水偏多、空气潮湿,从外部环境上就容易湿气入体。
 
  饮食习惯:炎热的天气让人们更喜欢吃生冷的食物,生冷食物吃多了,体内容易湿寒蓄积,另外,这些食物还会刺激脾胃,导致脾胃虚弱,不能很好地把体内的水湿运化出去。
 
  生活环境:贪凉经常吹空调风扇,会导致寒气入体,加重体内的湿气,这也是为什么夏天很多关节不好的人更容易复发的原因。
 
  湿气重不重?从这些地方就能看出来
 
  湿气由内外之分,外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致;内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致,通俗来说,如大量吃生冷食物等。
 
  湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。
 
  中医讲“湿重如裹”,身体湿气重,感觉就像是穿着件半干的衣服一样厚重、别扭。湿气在身体的不同位置,还会有不同的身体表现。
 
  在体表,可以出现周身沉困、四肢酸懒沉重等;
 
  进一步侵入关节,则关节酸痛、沉重、活动不利,痛处固定;
 
  侵犯头部,可出现头重如裹;
 
  停滞于胸腹部,表现为胸闷胃胀、小便短涩等;
 
  湿性往下走,可出现下肢水肿、腹泻等症状。
 
  如何知道自己体内有没有湿气?可从以下3方面辅助判断。
 
  1 起床时的状态
 
  如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,感觉头有东西裹着,或觉得身上有东西包着,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
 
  小腿发酸、发沉,也是体内有湿气的典型特征。
 
  2 大便
 
  什么样的大便是正常的?“黄褐色,圆柱体;香蕉形,很通畅”。如果大便稀薄、黏腻、不成形,颜色发青,可能就是体内有湿气的表现。
 
  如果不方便观察大便,也可以观察手纸,大便正常,一两张手纸就可擦干净,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。
 
  3 舌苔
 
  "舌为心之苗,又为脾之外候",舌头可以敏感地反映出我们身体的状况。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层薄白的舌苔。
 
  如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,说明体内可能有寒湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,说明体内有湿热。
 
  如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
 
  3个饮食习惯,会加重湿气!
 
  俗话说:千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。"
 
  要防止湿气侵袭,人体必须将外湿拒之体外,还需防止湿自内生。但生活中我们有些饮食习惯却在无形中给身体增加湿气。
 
  1、甜的食物
 
  中医讲甘(甜)入脾,虽能补脾益气,但同时也会助湿。
 
  甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多的食物吃多了,都会助长体内湿气产生。
 
  2、生冷食物
 
  中医讲“寒凉伤脾”,脾受伤后,运化能力就会减弱,体内的湿气不能及时运化,就会堆积。
 
  除了冰啤酒、冷饮等,凉拌生吃的蔬菜也会生湿,体质较差的人群要格外注意。
 
  3、油腻食物
 
  煎炸、烧烤食物虽然好吃,但比较油腻、不好消化,吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
 
  祛湿,可以试试这1味2茶
 
  今天小编教大家3个祛湿的方法,别看法子简单,祛湿的效果却十分不错。
 
  ●一味:辛辣
 
  中医认为,辛味具有解表、行气、活血的作用。
 
  辛辣食物能辛散宣通,可以把体内的湿邪发散出去,帮助人们祛除体内湿气。
 
  夏天可以适当吃些葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物,帮助湿气发散,但要注意适度哦,不然容易上火。
 
  ●二茶:玉米须茶和枸杞薏米茶
 
  玉米须茶
 
  玉米须性味甘平,有益肝、胆、肾等经脉的作用,并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。
 
  做法:取50g左右的玉米须,用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。
 
  夏季喝玉米须茶不仅能够排出体内的湿热之气,还有凉血泄热的功效。
 
  枸杞薏米茶
 
  说到祛湿,当然离不开薏米了,不过薏米最好炒过后再泡茶,才能达到祛湿且不伤根本的效果。
 
  材料:薏米300克,枸杞子一把,红枣2-3颗,冰糖、水适量。
 
  做法:
 
  1、薏米用清水淘净并控干水分;
 
  2、将薏米放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火;
 
  3、将红枣剖成两半放入茶壶中,放几颗冰糖,再放入炒好的薏米和枸杞,冲入滚烫的开水,浸泡5-10分钟即可饮用。
 
  枸杞薏米茶不仅能健脾祛湿,利水消肿,还能养肝明目哦。
 
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