经过断断续续半个月的雨天，终于迎来入伏了！
今年三伏依旧是40天，这也是从2015年以来，连续第十年三伏长达40天！
小暑不算热，大暑三伏天！三伏天，外界阳气最盛，湿气最重，也是一年中最热的时节。
医生常称三伏天是一年中最容易生病的时节，那它究竟暗藏哪些健康危机呢？我们一起来看看！
入伏后的4大危机，防不住小心落下病根！
危机一：暑气入体
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的暑邪。暑为阳邪，其性炎热，而暑性升散，容易扰神伤津耗气。
民间谚语这样说道：“小暑大暑，有米也难煮”。
什么意思啊？就是人都懒得做饭了，所以说，在小暑大暑的时候，其实更多是人们因为炎热的天气，平常的生活、工作、学习都变得懒散。
另外，暑邪侵袭人体后，过量的热蓄积在体内，阳热过于亢盛人体还会出现发热、口渴、心烦、面赤等症状。
危机二：湿邪入体
暑多夹湿，俗语说“大暑小暑，上蒸下煮”，意思是到了大暑小暑节气，雨水多，天气闷热且潮湿，就像在火炉上蒸煮一样。
古人云：暑不离湿，湿热夹杂，使人如在蒸笼中。
古人用八个字描述大暑“湿”气的来源：土润溽暑，,大雨时行。什么意思？大地晒暖之后，地气上蒸，是带着湿气的。而这个时节还经常下大雨，湿气自然严重。
所以，这个时节不仅要防暑邪，更要防湿邪！
夏季解暑祛湿，多饮2茶常吃1菜
解暑祛湿茶：
很多人认为，只有冰凉的饮品才有解暑之效，其实不然。
中医学认为“暑为阳邪”，应用清凉剂解之。下面推荐2个清热解暑的饮方，供参考选用。
【绿豆饮】
绿豆50克，淘洗干净，加水适量，文火煮烂，可入白糖少许。
绿豆性凉，《本草汇言》称其可“清暑热，静烦热，燥热，解毒热”。
【茶盐饮】
绿茶1撮，食盐少许，开水泡饮。
绿茶性凉，《本草别说》称其“治伤暑”，《随息居饮食谱》云其有“清热，渗湿”之功。
补虚益气菜：
古代医学家曾有告诫：暑邪极易耗气伤精，使人正气不足而引发各种虚症。
根据中医虚则补之的原则，适当合理的三伏进补可以提高人体的正气。正气足，则邪气不能入侵。今天就为大家推荐一种适合入伏后吃的滋补食材——黄鳝。
【红烧鳝鱼】
做法：
①鳝鱼切段，葱切片，姜切片，蒜切碎。
②锅中倒油烧热，放入蒜、葱花、姜片炒香。
③放入鳝鱼段翻炒，加入料酒、酱油、盐翻炒。加水烧开转小火烧至鳝鱼酥烂，收汁装盘即可。
俗话说“冬吃一条参，夏吃一条鳝”，据《本草拾遗》记载：“鳝，补虚损，治妇人产后恶露淋沥，血气不调，除腹中冷气肠鸣”。
中医上有“冬病夏治”的说法，此时用黄鳝滋补，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等养生保健功效。
危机三：寒气入体
夏季贪凉，难免受寒。中医认为，寒气具有阴冷、凝结、阻滞的特性，是万病之源。
寒气重常有这些表现：
怕冷，四肢、关节等部位常冰凉甚至肿胀；
腹、腰及颈部冷痛酸胀；
受凉或用过冷食后易腹泻；
倦怠无力，精神不振、眩晕等。
中医认为阴阳互相依存，一处寒则一处热，寒气容易束缚体表产生郁热。如果你经常上火而又觉得体内有寒气的话，那可能是虚火。
此时别急于吃降火的食物或药物，要调理好身体，达到阴阳平衡，否则身体会越来越虚，火气越来越大。
夏季避免寒邪伤人，最好的方法就是别贪凉。
我们还可以通过泡脚来驱寒，泡脚时，在水中加上一些艾叶，能起到通经温阳、驱寒散寒的作用。
具体方法：一般泡20分钟左右，身体微微出汗就行了，不要太久，水温不要太热。
泡完之后，在顺带做个脚底穴位按摩，给大家介绍一个穴位：涌泉穴。
位置：前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。
用大拇指指腹往下按，边按边往下用力；顺时针揉按30次，再逆时针揉按30次。经常刺激涌泉穴，可消除体内的寒湿气，对于腰膝酸软、失眠多梦等有一定的改善作用。
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