天气渐寒始于霜降，霜降是反映气温变化的节气，是秋季到冬季的过渡，意味着即将进入冬天。
俗话有讲“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。霜降不是表示“降霜”，而是表示天气渐冷，霜降节气后，深秋景象明显，冷空气越来越频繁。
霜降作为秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生保健尤为重要。
身体要护好这4处！
季节过度，气温变化大，这时候要加强保暖，敛藏体内阳气，防止一些身体部位受凉。
1、护颈
人的颈部是寒气入侵的主要位置之一，颈部受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
建议：体弱者早晚出门可以披上一条薄围巾避风寒。
2、护腹
腹部受凉，毛病多！如果腹部受凉，容易引起胃部不适，甚至疼痛。而对于女性群体来说，腹部受凉还容易诱发痛经。因此，女性更要时刻注意给腹部保暖。
建议：露脐装别再穿了，晚上睡觉盖好棉被，不要轻易露出腹部！
3、护足
脚是人体的第二颗心脏，很多经络的路线都起源于脚，刺激或锻炼脚，能够通过经络给予全身器官有益影响。人们常说“寒从脚起”，所以，一定要做好足部保暖。
建议：平日里在家要穿好鞋袜保暖，晚上可以用热水泡脚20分钟，还有疏通足部经脉的功效。
食补多吃这4样！
俗话说“一年补透透，不如补霜降”，而最好的进补方法在于“食补”，那么霜降应该多吃哪些食物呢？
1、银耳/百合——预防秋燥
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。
可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散。因此，应少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，特别是辛辣火锅、烧烤要少吃，以防“上火”。
霜降后更应该多饮水，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，饮水宜多次少饮。
除了多喝水，平秋燥还可以多吃银耳、百合、梨、荸荠、萝卜等食物。此外，羹、粥品也是秋令润燥的常用方法。
