肝脏是人体最大的解毒器官，每天我们吃进去的食物都需要肝脏一一过滤。如果肝脏代谢不正常，身体各个器官都无法正常工作；如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内。肝脏每天如此辛苦，身为它的主人，到底该如何照顾它呢~
中医认为肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精血可以相互滋生和转化，冬天不仅要补肾藏精，也要补养肝血。因此，冬季也是养肝的好时节。
但老话总说：“肝是哑巴”，肝病也很难自我发现，判断一个人的肝是否受损，其实很简单，只要身体出现这3种症状，说明你的肝脏亮起了红灯！
肝不好的3大表现
01长斑、面色发黄
肝脏是人体主要的排毒器官，如果肝脏里的毒素不能及时排出去的话，脸上就会长黄褐斑、色斑、痤疮、脸色暗黄。
02口干、口苦、口臭
常感觉口干、口苦、口臭，这可能是因为肝气不通畅、瘀滞引起。没有被肝脏分解的“毒素”在体内积累，往往会使呼吸中带着臭味。
03指甲异常
当肝出现问题，肝分解毒素的能力会变弱，导致无法释放出身体所需的蛋白质，指甲上就会有所反映：指甲表面坑坑洼洼、有竖纹、白斑点、容易断裂、缺少光泽等。
除此之外，还会有一些与肠胃问题混淆的症状。
肝代谢不佳导致的易胖、头发干枯、掉发、食欲不佳，四肢无力等；肝火旺盛带来的烦躁易怒、口臭、尿频，总是感觉到疲倦乏力、失眠多梦等。
如果这些症状长期如此，不引起注意，肝脏的负荷长期处于超支状态。肝功能水平低，毒素排不出，并不断地在肝脏淤积。
原本质地柔软的正常肝，颜色慢慢变深，质地变硬。尤其是常年肥胖、喝酒和熬夜睡不着的人，他们的肝越来越不健康。
2茶1食
清肝明目，降火解毒
说起养肝，很多人会想到枸杞泡水，毕竟它是养生界的头号“网红”。不过小编今天要推荐的这几样，绝对不比枸杞差~
★决明子
决明子性味甘、苦、微寒，归肝、肾、大肠经，可清肝明目、润肠通便。
中医认为“肝主目”，决明子养肝护肝的同时，也能起到明目的作用。所以，整天盯着电脑和手机、爱熬夜的人，很适合饮决明子茶。
另外，常喝决明子茶，还可以降压、降胆固醇。肠燥便秘的人饮用，也有助于通便。
决明子茶：将决明子微炒、捣碎，每次用10～20克，加水300～400毫升煎煮10分钟，或者直接用沸水冲泡；喜欢甜味的人，可以加入适量蜂蜜。
★蒲公英
蒲公英有“药草皇后”的美称。它味苦、甘，性寒，入肝、胃二经，能清热解毒，还有消炎、凉血、利尿、健胃的作用。
蒲公英的吃法不少，叶子可以腌制、凉拌、炒着吃，或者和米饭一起煮，蒲公英花可以酿成酒。不过，最简单的吃法还是泡茶喝。
蒲公英茶：干蒲公英洗净后放到锅里，加水煮沸后再用小火熬1个小时左右，也可以直接用沸水冲泡。
★甘味食物
丘处机在《摄生消息论》里提到了“省酸增甘”。也就是说，想养肝可以适当的吃点甘味食物。此外，中医认为，甘味具有补益、和中、缓急的作用。
但是，甜味并不代表甘味。日常生活中，这些才是适宜养肝的甘味食物：
常按这2处，对肝好！
1、揉按太冲穴
太冲穴是肝经原穴。原穴具有较好的调理肝经气血的功效，故可治疗因阴虚肝旺，心肾不交，肝郁气滞血瘀所致的各种疾患。
取穴方法：可采用正坐或仰卧的姿势，位于足背侧，在第1跖骨间隙的后方凹陷处。每天按揉1~2次。
2、转天筋、揉地筋
《黄帝内经》里提出：“肝主筋”。人体内的筋膜、筋骨等都是由肝所主，比如：膝盖的扭伤、背肌的筋膜等。这些都是靠肝血来进行濡养。
转天筋：眼球按顺时针、逆时针方向各转21次，多转天筋有助于肝脏的保健。平时也可摩擦双手，利用手掌摩擦的温度对眼睛周围的穴位进行保健。
揉地筋：将擀面杖等圆柱形物件踩于脚下，前后轻柔滚动，每天半小时，有助于肝脏的保健。
