谷雨是春季的最后一个节气，此时属春夏之交，气温逐渐升高，湿气也逐渐增多，容易导致身体湿气重，出现各种不适症状。
因此我们的养生更要注意柔和适度，打好健康基础，迎来一个健康的夏季。
谷雨之后，养三脏
1 防伤脾
谷雨时节是春夏季节交替时期，此时肝气渐弱，脾胃功能渐旺，人的消化能力逐渐增强，有利于营养的吸收，此时应适当进食补血气的食物，但不能像冬天一样大补。
谷雨节气空气湿度大，而脾为湿土之脏，当湿邪犯脾时，反而易致脾失健运、脾胃不和，而出现食欲不佳等不适。因此，谷雨养生要注意养护脾胃，在饮食上须加以配合。
此时除了适宜食用健脾祛湿的食材外，还可适当食用春季的新鲜野菜，如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，以清热解毒、醒脾开胃。
此外，养脾还需注意细嚼慢咽，平日七分饱、不食冷、少食甜，少久坐，少思虑，不逞强，有空常按足三里。
2 祛胆热
春季是万物生发的季节，很多人都会出现偏头痛、眩晕、咽痛、眼红、血压升高等不适。这些问题多集中于肝胆，可以通过按摩或敲打肝经和胆经来缓解。
日常要注意避免熬夜，饮食上可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。
3 补肝血
俗话说一年之计在于春，但许多人经常在春天抽筋，这其实和肝有密切关系。肝主筋，肝血少了，自然养不了筋。
中医认为指甲是筋的一部分，所以肝血虚时，指甲上也会有明显的信号。
若是肝血不足，指甲就会失去养分，就会导致指甲淡白、凹凸不平，并且比较脆，容易劈裂。正常的指甲表面是光滑的，如果指甲上竖线比较多，并且一直存在的话则为肝血不足的表现。
如何补？食物两大原则以形补形或者以色入五脏，给肝血补给营养，可以适当食用猪肝、羊肝、鸡肝等动物脏器。
而血属于红色物质，一些动物血液、鸭血猪血等也可以使用，其他如菠菜、桑葚、当归、枸杞、胡萝卜、红枣、桂圆、春笋、韭菜、绿豆、菊花、菠菜、青瓜、冬瓜等食物应时令呵护肝脏，适宜食用。
谷雨后，要提防3种病症
1、防春火
与秋天的燥热生火不同，春末夏初，湿未尽退，热已初长。湿邪生性困滞，此时体内见涨阳气容易受湿气所困，无法正常疏泄，进而湿热化火，诱导一些风湿性关节炎、疮痈疖肿等疾病的发作。
一是要先管住嘴，酸性食物和辛辣刺激的食物要少吃，羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品要少吃。
二是可以吃一些食物来清体内的热气，如红豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止积热。
2、防过敏
谷雨过后，气温逐渐升高，花粉、柳絮较多，易过敏人群，需要防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
预防方法：搓鼻翼
每天外出之前，用冷水搓鼻翼。这样不仅能增强鼻黏膜的免疫能力，还可以改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状，是防治鼻炎、过敏性鼻炎不错的办法。
3、防感冒
谷雨节气后，寒潮天气基本结束。但还是由春到夏的过渡阶段，温差也是一年中较大的时期，故有“谷雨寒死老鼠”一说。所以，这个阶段很容易感冒，稍有疏忽，疾病就会找上门。
中医将感冒称为“伤风“，想要有效预防感冒，首先应该学会“适度春捂”的养生原则。
但春捂也应该有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要适度减衣，否则就易诱发“春火”。
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