您有观察过自己早上起来的状态吗？经过一夜的休息，早上起来的状态最能体现我们身体的好坏，一般早起有这4个表现，那说明您身体不错，比同龄人更健康！
早起有这4个表现的人，更长寿！
01 尿液正常
晨起一泡尿，几乎是人人都有的生活习惯，这个时候的尿不仅是代谢的产物，还是我们健康的晴雨表。
尿液的颜色、气味、状态都能直接反应出身体的健康情况。
健康晨尿的4个特点：
颜色：淡黄色
正常的尿液为淡黄色，如果尿液呈现红色、浓茶色、酱油色等异常颜色，需要警惕身体可能出现了泌尿系统（肾脏、输尿管、膀胱、尿道）疾病。
气味：淡淡的氨味
正常的尿液，是淡淡的氨味，但如果尿液出现以下两种气味，则可能预示着健康问题。
尿液闻起来有“苹果味”，可能存在糖尿病酮症。
尿液闻起来有恶臭味，可能是细菌感染导致了尿路感染。
无泡沫、沉淀：
正常的尿液一般是无泡沫、沉淀的，如果出现了“泡沫尿”，犹如鸡蛋加水后搅拌一样，则可能是肾脏出现了问题。
排尿顺畅、尿量适中。
02 排便正常
起床后和吃完早餐后，是肠道活跃之间，这两个时间段最容易进行排便，如果想要养成规律排便习惯，这两个时间点都很合适。
但我们排便后，最好回头看一看，因为粪便和尿液一样，也可以反映出身体的一些情况。
健康大便的5个特点：
颜色：棕色或黄色
一般是棕色或黄色，如果大便呈现黑、红、白3种颜色，一定要警惕。
黑便：
这种颜色的大便往往是在提醒消化道可能出现出血症状，如胃十二指肠溃疡，胃肠道肿瘤等都有可能出现这种情况。
红便：
若是大便带血，或者便后滴血，且血色鲜红，那有可能是痔疮引起，也有极少数可能是癌症引发。
白便：
大便呈现黄棕色，是因为胆道系统分泌的胆汁混到了大便中，若是肠道梗阻，那大便会呈现白色陶土样。
如果大便的颜色异常只是偶然发生，不必太过于担心，可能是因为饮食差异导致，如果持续变化，建议去医院检查。
性状：条状软便不粘连
健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净。
气味：带有微臭
大便的气味一般是微臭的，爱吃肉的人大便气味会重一些，素食者大便味道则会轻一些。
规律：排便的健康频率是每天1-2次。
03 食欲正常
经过一整夜的睡眠，身体一直在消耗能量却没有进食，所以正常情况下，人体会出现饥饿的感觉，这个时候食欲通常都会很好。
但如果早起后，出现食欲不振、恶心、呕吐等不适时。可能存在消化系统疾病，比如胃动力不足、消化不良、胃溃疡、胆囊炎等。
如果是偶尔一次出现这种情况，可能是前一晚吃多了，食物还没有被充分消化，但如果长期晨起后食欲不振，建议去医院查明原因。
04 精力充沛
经过一夜的睡眠，早上醒来时，应该感到精力充沛、活力满满。
如果早上起床之后，感到头晕、疲劳、乏力、睡不醒等，可能是前一晚上，熬夜、失眠等导致的，也可能是身体出现了一些健康隐患，比如夜间睡眠呼吸暂停、高血压或体位性低血压、贫血、心脑血管疾病等。
早起做好3件事，更健康！
01 慢点起床
睡醒后还是缓一缓再起更安全健康，尤其是中老年人。
中老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。
从躺着的状态猛地起身，身体的血流方向发生改变，容易导致大脑缺氧，出现眼前发黑、站立不稳的症状，严重的情况还会导致摔倒、晕厥。
尤其是对于患有高血压、心脏病的老人来说，早上身体的血压水平本身就较高，这个时候突然改变体位，容易诱发心梗、中风等疾病的急性发作。
建议：即刚睡醒时，睁开眼在床上躺30秒，起来后坐30秒，坐到床边等30秒，然后再下床。以免因大脑供血不足，而引发中风、猝死等意外。
02 喝杯温水
早起喝杯水是健康的好习惯，可以缓解血管粘稠度，还可以帮助清醒大脑。
白开水是晨起第一杯水的较优选择，饮水时要少量多次，不要猛灌，饮水量不超过100毫升。
水温最好控制在20℃～40℃，因为过烫的水会增加患食管癌的风险。
03 吃顿健康早餐
早餐时间在7:00～8:00为宜。食物里需要包含碳水化合物、蛋白质、卵磷脂、维生素及矿物质。
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