结节大家应该都不陌生，乳腺结节、甲状腺结节、肺结节，这些字眼经常出现在人们的体检单上。
经常看小编文章的朋友应该知道，出现结节并不是说就得了癌症，结节有良性、恶性之分，而大多数的结节都是良性的。
但是即便只是很小概率是恶性种类，还是会令人惶恐，有些人也会忍不住低估，为什么别人不长结节，偏偏自己就长这种东西呢？
您可能还不知道，生活中的某些习惯会促使结节生长，患有结节的朋友也大多具有这些习惯，今天小编就和大家盘点盘点，如果您或家人有这些习惯，那赶紧改掉吧。
01 长“结节”的人，多半有这2个习惯！
结节是指在超声、CT等影像学检查时看到的异常信号影。
从本质上来说，结节是一种体积比较小的肿物，可以发生在我们体内的任何部位。常见的有甲状腺结节、乳腺结节、肺结节、皮肤结节等。
除了遗传等客观因素，长结节的人大多有以下这些不好习惯：
1、长期熬夜
熬夜，已经是现代很多年轻人的通病了，认为年轻就是资本，熬夜又不算什么。殊不知，熬夜对于身体的伤害虽然短时间看不出来，但是它是日积月累的！
结节就是后果之一，很多人的结节都是熬夜熬出来的，我们以甲状腺结节为例。
熬夜时体内的各项器官和系统，就无法进行相应的排毒与自我修复，很容易使得机体免疫力下降。而且甲状腺是分泌甲状腺激素的器官，熬夜会导致神经内分泌紊乱，刺激甲状腺，诱发甲状腺结节。
还有高发病率的乳腺结节也和熬夜有关，有研究指出，常常熬夜、睡眠质量差、失眠的女性患上乳腺结节的概率比睡眠正常的女性患乳腺结节的概率高好几倍。
熬夜容易长结节，从中医的角度同样说得通，我们都知道熬夜对肝脾的损伤是很明显的。
脾主运化，我们身体内的水、食物运化都靠脾，而熬夜导致肝血失充，肝气犯胃则脾胃运化失司。
而且，熬夜的人还常常夜宵，肝脾受损，吃进去的食物也难以运化，种种淤堵就容易导致痰湿瘀滞，从而引发结节。
2、经常处于不良情绪中
不良情绪有哪些？压力大、抑郁、生气、烦躁、思虑过多……都属于不良情绪。
很多女性朋友调侃“忍一时乳腺结节，退一步乳腺增生”，其实这个话还是有一些道理的。
生活遇事不顺情绪波动大，生活、工作的重压导致情绪变化，经常生闷气，情志不舒，则肝气郁结。
中医认为，人是一个整体，正常健康的情况下，津液、气血沿经络、脉管循环不断。
肝郁气滞，人体的“气”就不通畅，推动不足，就容易产生痰、淤、邪、液等，这些东西最终凝结成有形之物，也就是我们所说的结节。
还有，容易生闷气的人还容易得癌症，压抑的情绪会抑制人体的免疫功能。
有研究发现，性格忧郁、感情不外露的人，比性格开朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症，患癌的危险性竟高出15倍！
02 这三个好习惯，帮您远离结节
1、养成运动习惯
适量的运动可以促进身体的代谢水平和血液循环的速度，这在很大程度上可以帮助我们提高身体免疫力，免疫力高了自然而然就不用生病，同时还可以促进结节的消散。
天气寒冷，中老年人运动要注意保暖防寒，尤其是头部、关节部位要重点关心。清晨气温较低不建议出门，可以等太阳出来后再去锻炼；锻炼的项目可以选择强度较弱的散步、打拳、跳舞、打羽毛球等，不建议剧烈运动。
2、饮食要均衡
日常饮食对健康也非常关键，有很多疾病都是因为不良的饮食习惯所引起，比如营养摄入不均衡也是诱发结节的原因之一。
平时一定要注意合理膳食，可以多吃一些绿色蔬菜、牛奶类、蛋类、适当的肉类，给身体补充足够的营养。
食材选择一定要多样，单一的饮食习惯对健康无益，即便是看起来健康的“全素宴”，经常吃同样有损健康。
3、不要长期熬夜
偶尔一次睡不着影响不大，但长期熬夜对身体的损耗是全方面的。
平时要注意早睡早起，给自己养成健康的睡眠习惯，如果长期睡不着，在自己做出一些改变后还是无法睡着，建议去正规医院就诊寻找原因。
03 已经有结节了，这几样食物请别再吃！
1、油炸的食物
油炸食品吃起来非常美味，但是大量油脂、热量的摄入，会给肠胃带来很多负担，长期如此会影响代谢水平，促使结节生长。
2、胆固醇较高的食物
长期食用胆固醇较高的食物，不利于胆固醇控制，影响血管健康的同时还会促进结节生长。
生活中常见动物内脏、海鲜、蛋类的蛋黄等都属于高胆固醇食物，要合理食用，切勿贪食。
3、刺激性的食物
辣椒、白酒、芥末、洋葱……这些都是刺激性食物，偶尔食用可以刺激味蕾，激发食欲，但是经常吃、顿顿吃，就容易引发内分泌紊乱，促进结节生长。
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