芒种，夏季的第三个节气，“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”意指大麦、小麦等农作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。
芒种以后，是阳气最旺盛的时候，我们身体的新细胞会代谢得非常快，按时节养生显得特别重要。
芒种养生，重在“防”
芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。此时要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，顺应阳气的充盛，有助于气血的运行，振奋精神。
芒种时节调理养生，需要特别注意“防暑、防湿邪、防热伤风”。这三种情况防好了，才能帮助我们预防疾病入侵，安然度夏。
壹 防暑：要防夏打盹
就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样，“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。而防暑最重要的就是要防夏打盹。这里就需要做好两件事：
1、补钾：稳定血压
夏季炎热高温，人体大量排汗，钾元素会随汗液大量排出。而人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，严重时还会伴有心血管系统功能障碍，甚至出现呼吸困难等。
当人体大量出汗后，为了快速补钾，可以喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低，既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。
2、睡好子午觉
芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，起居上要重视睡子午觉。
子时指23:00～1:00，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时；子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。
午时是指11:00～13:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时；午时睡觉，不仅可以预防“夏打盹”，还有助于人体养阳。
对于患有心血管疾病的中老年人来说，不注重午休，还会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。
当然，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡的时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。
贰 防湿：要健胃补脾
芒种期间，无论南方还是北方，气温都显著升高。由于空气潮湿，天气湿热，身体也易出现湿热，因此人们容易变得懒散乏力。
芒种时节通过饮食防湿邪是个好方法，饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。
粥中加入茯苓、薏米、白扁豆、莲子等，可起到清暑祛湿的效果；夏季炎热，汗出过多而耗气伤阴，可选择酸味食物开胃、祛暑、生津、止渴，如乌梅、山楂、菠萝、西红柿等。
薏仁红豆汤清热利湿
薏仁、红豆（各30克）加水2大碗小火慢煮1小时，加红枣5颗、白糖煮30分钟至豆烂即可。清热健脾，利湿养肝。
叁 防治热伤风
芒种节气，天气炎热，人体为了散发体内的热能，毛孔扩张，出汗增多，此时若过度贪凉或忽冷忽热，则容易导致夏季感冒，俗称“热伤风”，空调病就属于“热伤风”。
“热伤风”的症状包括出现低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠无力、呕吐、腹泻、小便黄等。
此时应适当增多饮水，以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出。越是炎热的天气，在使用空调、电扇时越是要注意方法，防止使用不当伤害身体。
天气炎热，出汗后要及时换衣服，勤洗澡。宜洗温水澡，使皮肤毛孔舒张。但切忌出汗后立即洗澡，更不要大汗淋漓时用冷水冲澡，这样会使寒邪趁机进入人体，对人体健康造成不利影响。
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