衰老是每个人都逃不过的自然生理进程，那人老以后会有哪些表现呢？大家能想到的无外乎是头发变白了，皮肤变皱了，身体没有以前挺拔了……
其实除了这些外在的衰老，人体内部的也在悄悄变化。英国《每日邮报》曾刊登研究指出，人变老后，大脑、心脏、脊椎，甚至生殖器官都会“缩水”。
那具体会“缩水”多少？对身体有哪些影响呢？下面我们就来一起来了解一下吧！
心脏每年萎缩0.3克
美国约翰·霍普金斯大学对45岁~85岁之间的人进行研究后发现，中年人的心脏肌肉平均每年会萎缩0.3克，直接影响到心脏的血液供给能力。
每增长1岁，心脏跳动周期会加长2%~5%，血液供给总量下降9毫升。
英国伦敦盖伊和圣托马斯医院心脏病专家格拉汉姆·杰克逊指出，心脏萎缩导致人老后易患上高血压，还可能导致贫血等其他严重问题。
如何保养：
运动时人的心率加快、心肌收缩加强，能让心脏肌肉更强壮。
专家指出，最好的锻炼心脏方法是散步、做家务等日常活动，每天步行40分钟，每周5次就足够了。
心率是判断心肌是否得到加强的重要标准，适宜的有氧运动心率应不超过170。
提醒：运动过程中，如果出现胸痛、头晕眼花、呼吸困难等症状，要马上停止，尽快就近就医。
大脑一生缩小15%
人刚出生时，大脑约重400克，青春期时长到1.4千克左右。但从20岁开始，它就逐步萎缩，一生中会缩小10%~15%左右。
大脑的认知功能在35岁时达到巅峰，然后开始走下坡路，45岁后，衰退速度则会明显加快。
如何保养：
大脑是一个用进废退的器官，经常用脑让大脑动起来可以帮助延缓大脑衰老。坚持看书学习、多与人交流、经常理财、下棋等都是很好的办法。
补充大脑所需营养，新鲜果蔬富含膳食纤维、维生素和矿物质；深海鱼类富含多不饱和脂肪酸，均对大脑有益。
情绪对大脑的影响很大，长期处于焦虑、压抑情绪下的人大脑衰老会提前。生活中要注意调节自己的情绪，听听音乐、打坐冥想都是不错的调节方法。
性器官缩减2~3厘米
这里主要指的是男性的性器官，假设，一个男人在30岁时，性器官勃起的长度为15厘米左右，那到了60或70岁，会减少为12~13厘米左右。
专家表示这主要是因为脂肪类物质在阴茎微动脉中越积越多，导致阴茎肌肉组织萎缩。
另外，男性在40岁以后，睾丸也会开始萎缩，到了60岁，大概直径会缩减1厘米以上。
如何保养：
适当的增加性生活次数可以改善性器官的血流和供养状况；保持私处的清爽健康，不要穿太闷太紧的裤子，如果出现私处不适，一定要及早就医。
脊椎从35岁开始萎缩
有数据表明，40岁以后，大多数人的身高每10年减少约1厘米。
首先是因为人体脊椎的萎缩导致，人从35岁开始，骨骼的新陈代谢能力下降，钙流失加快，肌肉也在萎缩，从而造成脊椎的萎缩。
另外，人体长期对椎间盘的挤压也会导致脊椎缩短。
如何保养：
多吃含钙量丰富的食物，如虾皮、青菜、豆腐、牛奶等，除此以外还要注意补充维生素D，平时多晒晒太阳有利于钙的吸收，对骨骼健康有益。
保持规律的运动习惯，以色列的研究发现经常从事有氧运动的人，身高萎缩的程度要低一半。
保持正确的坐姿，坐在桌前工作，保持大腿和膝盖90度，大腿和腰90度，颈椎最好呈中立位；平时开车时颈椎和腰椎后面最好放个小垫子，保持正常的生理曲度。
膀胱容量减半
年纪越大越觉得小便的频率增加，这是因为我们的膀胱也在随着年纪不断萎缩。
25岁时，人们的膀胱平均可以容纳两杯液体；而65岁时的容量只有前者的一半。
如何保养：
不要憋尿，长期憋尿会增加膀胱的负荷，容易损伤膀胱括约肌功能，导致出现尿无力、尿失禁等情况，有些人甚至会憋出膀胱炎。
多喝水，可以冲淡尿液浓度，尿液浓度过高会刺激膀胱内壁。健康的成年人建议一天喝1500~2000毫升水，不要一次喝太多，也不要等到口渴再去喝水。
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