老话说：一夏无病三分虚，一样的生活方式，可是到了夏天就感觉自己又虚又累。
这种情况从中医角度来说，就是“体内阳气受损了”。估计很多人有这样的疑问：阳气到底是什么？
在中医的眼里，阳气就是“生命的动力”。
阳气好比人体的卫兵，分布在肌肤表层，负责外邪，保卫人体的安全。俗话说“养生就是养阳气”，体内的阳气充足，才不会轻易的生病。
中医讲究四时养生，人要顺应自然界的四季变化去保养身体，夏季是最容易升阳的季节，趁着夏季还没有结束，跟着小编一起学学如何升阳吧~
夏季养好阳气，秋冬才能不生病
夏季天气这么热，自然界阳气充足，为什么这个时候还要养阳，不会“火上浇油”吗？
01 外热内寒，阳气不足
很多人不理解，为什么夏季人体阳气更容易不足，给大家打个比方：
以前在农村都看过水井，天气越热的时候，水井里的水越寒。
人体和自然界是同样的道理，夏天虽说外表很热，但是内在还是很寒凉的，也更容易受到寒邪侵袭。
小的时候经常听老人家说：“夏天不热，冬天不冷，迟早要生病”。这样看来，也不无道理。
02 体液宣发，带走阳气
随着气温的升高，阳气会慢慢达到旺盛，这个时候身体特别容易出汗，体表的阳气会随着汗液的宣发，而不断消耗掉。
大家有没有这种体会，夏季出完汗后，感觉自己精神不好，总犯困，也不想动，这些都是体内阳气受损的表现。
虽说夏季出汗可以帮助身体散热、祛湿，但是只限于微微发汗，大汗淋漓损伤身体津液。
03 过度贪凉，损伤阳气
夏天我们的饮食、生活习惯就离不开“冷”字，如吃冰冷的食物、长期处于空调房内，殊不知，这些过度贪凉的习惯对身体内阴损伤特别大，相对的阳气消耗就会增加。
夏天气温较高，必要的防暑降温是需要的，但是要注意不能太过，以免损伤阳气。
出现这些症状，说明阳气受损：
1、睡眠浅，易惊醒；
2、晨起口干；
3、睡觉容易小腿或脚趾抽筋；
4、经常出现偏头痛、眩晕感；
5、四肢冰凉，半夜情况加重；
6、经常出现咳嗽、气喘、咽炎等呼吸道疾病；
7、肠胃脆弱，吃点生冷食物就容易腹泻、腹痛，肠胃疾病常发。
8、吹点风、受点寒就容易关节疼痛；
9、十指无力，握力弱。
若是您出现了以下症状，说明阳气已经受损，要赶紧重视起来。
《内经·灵枢》上说：“人到四十，阳气不足。损与日至。”
简单理解就是阳气还会随着年龄的增长而不断亏损，对于年过40的中老年人来说，要格外注意阳气的养护。
3大方法，不花钱就能把阳气补回来
夏季养阳气，是为了到秋冬天，身体素质能更好，不易吹风受寒，遇冷生病。生活中如何做才能补充阳气呢？这几招赶紧学一学吧~
常喝养生汤：太和汤
太和汤也就是我们平常看到白开水，但是千万不要小瞧它，李时珍的《本草纲目》中曾记载：太和汤，谓沸水，可以“助阳气，行经络，促发汗”。
并不是所有的白开水都能叫太和汤，它煮起来非常有讲究。
●做法：
取干净的水放在传统水壶中煮，水开后，沸腾5分钟左右即可，沸腾时间过短或过长都达不到升阳行气的功效。
待水自然晾到温热就可以喝了，常喝太和汤除了帮助升发脾胃阳气，还能解暑消渴，保护咽喉，缓解咽部不适。
夏季泡脚+穴位按摩
夏季泡脚是补养阳气的好方法，在泡脚时，还可以在水中加上一些艾叶，能起到通经温阳、驱寒散寒的作用。
一般泡20分钟左右，身体微微出汗就行了，不要太久，水温不要太热，并不是水越热效果就越好。
糖尿病患者，末梢神经不敏感，不建议泡脚，容易烫伤感染。
泡完之后，可以顺带做个脚底穴位按摩，给大家介绍一个穴位：涌泉穴。
位置：前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。
按压方法：用大拇指指腹往下按，边按边往下用力；顺时针揉按30次，再逆时针揉按30次。
功效：经常刺激涌泉穴，可消除体内的寒湿气，对于腰膝酸软、失眠多梦等有一定的改善作用。
晒背补阳气
阳气不会平白无故自己长出来的，需要从外界摄入，其中，最重要的就是晒太阳，适当晒太阳，对养阳至关重要！
夏天晒太阳是有技巧的，一般多晒背部。
中医说：腹为阴，背为阳。从人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。
后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，主全身之阳气。
晒背最适宜虚寒体质、寒湿内盛的人，这类人往往表现出恶寒肢冷、脸色苍白、大便溏烂、小便清长、脸浮肢肿等。
晒背时，应选择早上7~9点的太阳，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热。晒背时间不必太长，一般15分钟起，如果觉得晒得舒服，可以循序增加时间，切忌不能暴晒，以免中暑。
晒完出汗期间，千万不要吹风或直接进入空调房，等身体慢慢降温后再去乘凉。
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