腹泻很常见，但是如果是长期经常腹泻，那可就得小心了！拉肚子、便秘都是常见的小毛病，怎么会和肠癌扯上关系呢？
01 肠癌不是突然发生 5个蛛丝马迹提早发现！
在谈癌色变的今天，癌症远比我们想象中离得更近，也更可怕。
世界卫生组织国际癌症研究机构2021年发布的数据显示，肠癌已成为全球新增病例最多的癌症之一，死亡率位居第二。
在我国肠癌总体发病率也已跃升至第二位，成为威胁生命健康的第二大癌症！
虽然说早期的肠癌没有什么特别明显的症状，但依然会出现以下几个常见的信号：
1.排便习惯发生改变
排便习惯发生改变是肠癌的早期症状，主要表现为大便次数的突然增多，以前每天排便一次，突然变成一天数次，期间反复的腹泻和便秘交替发生。
有些人也表现为一直便秘，并且使用缓解便秘的方法没有任何效果。
2.大便发生变化
健康人排出的大便，颜色呈黄色或者黄褐色，有形状且比较光滑。
如果大便形状发生了改变，变细变扁，或者不成形，颜色发生改变，颜色变黑，也要注意。
偶尔出现这种情况不必担心，如果近段时间一直是这样的大便，就得引起高度警惕。
3.便血
痔疮也会引发便血，所以很多人容易忽视这一症状。
要注意区分痔疮便血与肠癌便血的区别：
◆痔疮的便血通常血液颜色鲜红，呈滴落、喷射状；
◆肠癌出血是在肠道内发生，主要原因是肿瘤和肠道的摩擦，因此血液多和粪便混合在一起排出，颜色呈暗红色。
4.腹部不适
随着肿瘤的生长，体积不断变大，腹部不适会越来越明显。
开始只是间歇性的隐痛、腹胀，后来持续的时间越来越长，疼痛越来越明显，越来越严重。
5.腹部包块
多数肠癌患者可摸到腹部包块，这个包块是由肿瘤和周边的网膜、组织粘连形成的肿块，质地较硬，不规则大小。
但要注意的是，一旦出现这些情况，我们既要重视又不必过于担心，及时去医院进行检查最关键。
02 肠癌又称“傻癌”，好防治!
大数据却显示，我国肠癌患者往往存在以下3个特点：
1、发现即中晚期，有83%患者在首次确诊时就已经处于中晚期；
2、没有性别之分，我国肠癌的发病患者中，男女比例基本持平，都很高；
3、逐渐年轻化，肠癌以前被视为一种中老年人才会得的癌，但是近几年，肠癌患病年龄在逐渐年轻化，40岁左右就要开始警惕。
肠癌和其他很多癌症一样，发现的越早治愈率就越高，早期肠癌九成可治，但是晚期肠癌95%的晚期肠癌患者基本活不过5年。
而且肠癌还有“傻癌”之称，就是说它的发展非常迟缓，癌变时间甚至长达5~15年，给了人们足够的时间去发现它，解决它。
可为什么还是有那么多人一经发现就没有什么生存机会了呢？
重点还是忽视了检查！
对于中老年人来说，定期做肠镜检查非常重要，有数据显示，超过85%的肠癌是由肠息肉恶变而来的，而揪出息肉很好的方式就是肠镜，即便息肉很小，肠镜通常也能发现。
这几类人更要重视肠道检查：
1.40岁以上人群；
2.有痔疮和长期便血的人；
3.直系亲属中有结直肠癌病史的；
4.有长期慢性腹泻持续超过3个月者；
5.经常发生便秘、黑血便和黏液便者；
6.有慢性阑尾炎、胆囊炎或已切除阑尾和胆囊的；
7.长期精神抑郁，近3个月体重明显下降的人。
03 4个习惯，助你远离肠癌威胁
1、补充膳食纤维
膳食纤维膳食纤维是养护肠道必不可少的物质。
生活中，我们要多食用膳食纤维食物，促进排便，减少粪便在肠道内停留的时间，减少肠内细菌产生的致癌物质。
建议多吃些口蘑、豌豆、芹菜、玉米面、胡萝卜、木耳、紫菜等食物，它们都是膳食纤维的不错来源。
2、多饮水
水是有效的人体血液稀释剂，人体摄入适当的水分，有利于稀释血液和促进人体排毒。
3、多运动
根据相关研究发现，适当运动可以降低罹患肠道息肉16%的风险率。
适量地运动可以促进肠道的蠕动，有益于人体粪便的排泄，减少有害物质在体内的堆积。
建议久坐不动的办公人员和中老年人，每周进行3~5次的运动，每次至少运动半个小时左右，可以选择慢跑、打太极、游泳等有氧运动，更好地激活身体机能和提高免疫力以及减少罹患肠癌的可能性。
4、预防便秘
粪便在肠道内存留时间较长，导致大便干结，会刺激肠壁形成溃疡、炎症，细菌入侵后会导致炎症性的病变。
长期如此，会导致正常上皮增生，出现异型的上皮，逐渐演变成息肉、腺瘤，最后发展成肠癌。
最后给大家推荐一道促排便的菜：鲜笋拌芹菜
材料：新鲜的嫩竹笋一百克左右，芹菜一百克左右。
做法：
1、将竹笋煮熟，切成小片。
2、芹菜切成小段，然后一起放入碗内，加入盐、味精、醋等调料，拌匀即可食用。
功效：清热通便，夏季食用不仅有润肠效果，还能缓解肝火旺盛的情况。
