大多数的女性朋友们每个月总有那么几天心烦意乱、情绪不稳甚至是有些崩溃，如果恰巧这个时候她来了“姨妈”；很多人就自然而然地把这些变化归结为“激素波动”。那么，真的是这样吗？
最新科学研究发现：经期随着性激素的起伏，大脑中控制情绪、记忆和行为的区域会发生显著变化。
如何应对大脑的变化
由此来看，女性了解自身的生物周期及其对大脑的影响极为重要。知道了在特定的周期阶段，大脑结构的改变会导致情绪稳定性的改变后，大家可以采取以下措施应对可能到来的情绪波动：
1.增加身体活动
定期进行体育活动，如快走、瑜伽、游泳等，有助于释放内啡肽，这是一种天然的心情提升物质，能够减轻压力和改善心情。
2.改善饮食习惯
均衡饮食对于调节情绪非常关键。确保摄入足够的欧米茄-3脂肪酸、维生素B群和维生素D等，这些都有助于增强心理健康。
3.保证充足的睡眠
睡眠对情绪稳定至关重要。确保每晚有7-9小时的高质量睡眠可以帮助大脑恢复，改善情绪状态。
4.学习放松技巧
练习冥想、深呼吸或进行正念冥想，可以帮助管理压力，减少情绪波动。这些放松技巧有助于调节身体对压力的反应，并提高整体的情绪管理能力。
总而言之，月经周期的激素波动不仅仅影响身体健康，同样也在重塑着我们的大脑。通过更多的研究，我们或许能在未来了解更多详细内容，提高女性的生活质量~
